Sääriluun murtuma kuntoutus

Suomen Seniorihoiva Helsinki Espoo Vantaa

Sääriluun murtuman ensiapu

Sääriluun murtuma on vakava vamma, joka vaatii välitöntä ensiapua. Ensiaputoimenpiteet voivat merkittävästi vaikuttaa murtuman paranemiseen ja kuntoutukseen. Ensimmäiseksi on varmistettava, että loukkaantunut henkilö on turvallisessa paikassa ja ettei lisävahinkoa tapahdu. On tärkeää pysyä rauhallisena ja toimia järjestelmällisesti.

Jos epäilet sääriluun murtumaa, älä yritä liikuttaa loukkaantunutta raajaa. Liikkumattomuus vähentää lisävahinkojen riskiä. Voit tukea murtunutta jalkaa esimerkiksi tyynyillä tai pehmeillä esineillä, jotta se pysyy mahdollisimman paikallaan. Jos murtuma on avoin, eli luu on työntynyt ihon läpi, peitä haava puhtaalla sidoksella tai kankaalla estääksesi infektion.

Kivun lievittämiseksi voit antaa loukkaantuneelle kipulääkettä, kuten parasetamolia tai ibuprofeenia, jos hän ei ole allerginen niille. On myös tärkeää pitää loukkaantunut henkilö lämpimänä ja mukavana, sillä shokki on mahdollinen murtuman yhteydessä. Vältä kuitenkin suoraa painetta murtuma-alueelle.

Soita hätänumeroon 112 ja kerro tilanteesta mahdollisimman tarkasti. Ambulanssin saapumista odotellessa voit tarkkailla loukkaantuneen henkilön tilaa ja varmistaa, että hän hengittää normaalisti ja on tajuissaan. Jos mahdollista, pidä loukkaantunut henkilö rauhallisena ja rohkaise häntä pysymään paikallaan.

Murtuman hoitovaihtoehdot

Sääriluun murtuman hoitovaihtoehdot riippuvat murtuman tyypistä ja vakavuudesta. Yleisesti ottaen murtumat voidaan hoitaa joko konservatiivisesti tai kirurgisesti. Konservatiivinen hoito tarkoittaa, että murtuma hoidetaan ilman leikkausta, kun taas kirurginen hoito vaatii leikkaustoimenpiteen.

Konservatiivinen hoito on usein ensisijainen vaihtoehto, jos murtuma on vakaa ja luut ovat oikeassa asennossa. Tämä hoitomuoto sisältää yleensä kipsin tai lastan käytön, joka pitää murtuneen luun paikallaan ja estää liikkumisen. Kipsi tai lasta voi olla tarpeen pitää useita viikkoja, jotta luu ehtii parantua kunnolla. Tänä aikana on tärkeää välttää painon varaamista murtuneelle jalalle ja käyttää apuvälineitä, kuten kainalosauvoja.

Kirurginen hoito on tarpeen, jos murtuma on epävakaa, luut ovat siirtyneet merkittävästi tai jos murtuma on avoin. Leikkauksessa käytetään usein metallisia kiinnitysvälineitä, kuten ruuveja, levyjä tai nauloja, jotka pitävät luut oikeassa asennossa paranemisen aikana. Leikkauksen jälkeen potilas saattaa tarvita kipsin tai lastan, ja kuntoutusprosessi voi olla pidempi ja vaativampi.

Riippumatta siitä, valitaanko konservatiivinen vai kirurginen hoito, on tärkeää noudattaa lääkärin ohjeita ja käydä säännöllisesti tarkastuksissa. Näin varmistetaan, että luun paraneminen etenee suunnitellusti ja mahdolliset komplikaatiot havaitaan ajoissa. Lisäksi fysioterapia on usein olennainen osa murtuman hoitoa, sillä se auttaa palauttamaan liikkuvuuden ja voiman murtuneeseen jalkaan.

Fysioterapian merkitys kuntoutuksessa

Fysioterapia on olennainen osa sääriluun murtuman kuntoutusta, ja sen merkitys korostuu erityisesti murtuman jälkeisessä toipumisvaiheessa. Fysioterapian tavoitteena on palauttaa murtuneen jalan liikkuvuus, voima ja toiminnallisuus mahdollisimman tehokkaasti ja turvallisesti. Fysioterapeutti laatii yksilöllisen kuntoutussuunnitelman, joka ottaa huomioon potilaan murtuman tyypin, hoitomenetelmän ja yleisen terveydentilan.

Ensimmäiset fysioterapiakäynnit keskittyvät yleensä turvotuksen vähentämiseen ja kivun hallintaan. Tämä voi sisältää erilaisia manuaalisia tekniikoita, kuten hierontaa ja mobilisointia, sekä kylmä- ja lämpöhoitoja. Lisäksi fysioterapeutti opastaa potilasta oikeanlaisten apuvälineiden, kuten kainalosauvojen, käytössä ja antaa ohjeita turvalliseen liikkumiseen.

Kuntoutuksen edetessä fysioterapian painopiste siirtyy lihasvoiman ja liikkuvuuden palauttamiseen. Tämä vaihe sisältää erilaisia harjoituksia, jotka vahvistavat murtuneen jalan lihaksia ja parantavat nivelten liikkuvuutta. Harjoitukset voivat olla esimerkiksi nilkan ja polven taivutuksia, jalkaterän lihasten vahvistamista ja tasapainoharjoituksia. Fysioterapeutti seuraa potilaan edistymistä ja mukauttaa harjoitusohjelmaa tarpeen mukaan.

Fysioterapian viimeisessä vaiheessa keskitytään toiminnallisten taitojen palauttamiseen, kuten kävelyyn, juoksuun ja portaiden nousuun. Tämä vaihe on erityisen tärkeä, jotta potilas voi palata normaaliin arkeen ja mahdollisesti myös työelämään. Fysioterapeutti antaa ohjeita ja neuvoja, miten välttää uudelleen loukkaantumisen riski ja ylläpitää saavutettua kuntoutustasoa.

Ravitsemus ja luun paraneminen

Ravitsemuksella on merkittävä rooli sääriluun murtuman kuntoutuksessa ja luun paranemisessa. Oikeanlainen ravinto voi nopeuttaa paranemisprosessia ja vähentää komplikaatioiden riskiä. Ensisijaisesti on tärkeää varmistaa, että ruokavalio sisältää riittävästi kalsiumia ja D-vitamiinia, sillä ne ovat keskeisiä luuston terveydelle. Kalsiumia saa esimerkiksi maitotuotteista, vihreistä lehtivihanneksista ja pähkinöistä, kun taas D-vitamiinia löytyy kalasta, kananmunista ja D-vitaminoiduista tuotteista.

Proteiini on toinen tärkeä ravintoaine luun paranemisessa. Se auttaa kudosten korjaamisessa ja uusien solujen muodostumisessa. Hyviä proteiinin lähteitä ovat liha, kala, kananmunat, palkokasvit ja pähkinät. On myös suositeltavaa sisällyttää ruokavalioon runsaasti antioksidantteja sisältäviä ruokia, kuten marjoja, hedelmiä ja vihanneksia, jotka voivat vähentää tulehdusta ja edistää paranemista.

Riittävä nesteytys on myös tärkeää, sillä se auttaa ylläpitämään kehon nestetasapainoa ja tukee aineenvaihduntaa. Veden juominen säännöllisesti päivän aikana on suositeltavaa. Lisäksi on hyvä välttää liiallista alkoholin ja kofeiinin käyttöä, sillä ne voivat heikentää luuston terveyttä ja hidastaa paranemisprosessia.

Harjoitukset ja liikkuminen kuntoutuksen aikana

Harjoitukset ja liikkuminen ovat keskeisiä osia sääriluun murtuman kuntoutuksessa. Alkuvaiheessa on tärkeää aloittaa kevyillä harjoituksilla, jotka eivät rasita murtunutta jalkaa liikaa. Fysioterapeutti ohjaa potilasta turvallisissa liikkeissä, jotka auttavat ylläpitämään lihasvoimaa ja estävät lihasten surkastumista. Esimerkiksi nilkan ja varpaiden liikkeet voivat olla hyödyllisiä, sillä ne parantavat verenkiertoa ja vähentävät turvotusta.

Kuntoutuksen edetessä harjoitusten intensiteettiä voidaan lisätä asteittain. Tämä vaihe sisältää usein lihasvoimaa ja liikkuvuutta parantavia harjoituksia, kuten polven taivutuksia ja lonkan ojennuksia. Fysioterapeutti seuraa potilaan edistymistä ja mukauttaa harjoitusohjelmaa tarpeen mukaan. On tärkeää kuunnella kehoa ja välttää liiallista rasitusta, jotta murtuma voi parantua optimaalisesti.

Kun murtuma on parantunut riittävästi, voidaan siirtyä toiminnallisiin harjoituksiin, jotka valmistavat potilasta palaamaan normaaliin arkeen. Näihin harjoituksiin voi kuulua kävelyharjoituksia, tasapainoharjoituksia ja kevyitä kardiovaskulaarisia harjoituksia, kuten pyöräilyä tai vesijuoksua. Fysioterapeutti antaa ohjeita ja neuvoja, miten harjoituksia voi tehdä turvallisesti ja tehokkaasti. Tavoitteena on palauttaa murtuneen jalan täysi toiminnallisuus ja ehkäistä uudelleen loukkaantumisen riski.

Työhön ja arkeen paluu kuntoutuksen jälkeen

Työhön ja arkeen palaaminen sääriluun murtuman jälkeen voi olla haastavaa, mutta oikeanlaisen kuntoutuksen avulla se on täysin mahdollista. Ensimmäinen askel on varmistaa, että murtuma on parantunut riittävästi ja että lääkäri on antanut luvan palata normaaliin toimintaan. Tämä voi vaatia useita tarkastuskäyntejä ja kuvantamistutkimuksia, jotta voidaan varmistaa, että luu on luutunut kunnolla ja että ei ole olemassa riskiä uudelleen murtumiselle.

Kun lääkäri on antanut luvan, fysioterapeutti laatii yksilöllisen suunnitelman, joka auttaa potilasta palaamaan työelämään ja arkeen mahdollisimman sujuvasti. Tämä suunnitelma sisältää usein toiminnallisia harjoituksia, jotka jäljittelevät työssä ja arjessa tarvittavia liikkeitä. Esimerkiksi, jos työ vaatii paljon kävelyä tai seisomista, fysioterapeutti voi suositella erityisiä harjoituksia, jotka vahvistavat jalkojen lihaksia ja parantavat tasapainoa.

On tärkeää edetä asteittain ja kuunnella kehoa. Aluksi voi olla tarpeen tehdä kevennettyjä työtehtäviä tai lyhennettyjä työpäiviä, jotta keho ehtii tottua uudelleen rasitukseen. Työnantajan kanssa kannattaa keskustella mahdollisista työjärjestelyistä ja tarvittavista apuvälineistä, kuten ergonomisista tuoleista tai seisomatyöpisteistä, jotka voivat helpottaa paluuta työelämään.

Arkeen palaaminen voi myös vaatia sopeutumista. Kotona voi olla tarpeen tehdä muutoksia, kuten asentaa tukikaiteita tai käyttää apuvälineitä, jotka helpottavat liikkumista. On tärkeää jatkaa fysioterapeutin antamia harjoituksia ja noudattaa lääkärin ohjeita, jotta kuntoutus etenee suunnitellusti ja mahdolliset komplikaatiot voidaan välttää.

Yleistä tietoa hoivapalveluistamme löydät täältä.